مدل مانتو

طبق تحقیقاتی که شرکت Akamai در این زمینه انجام داده است، 47 درصد بازدیدکنندگان سایت انتظار دارند سایت شما در 2 ثانیه یا کمتر بارگذاری شود. اگر مدت زمان بارگذاری سایت بیش از 3 ثانیه شود، 40 درصد از کاربران، سایت شما را ترک می‌کنند.  خیلی بی‌رحمانه است نه؟!
علاوه بر این، هر ثانیه که سایت شما دیرتر بارگذاری شود، 7 درصد کاربران صفحه سایت شما را می‌بندند. اعدادی که ذکر کردیم اعداد قابل توجهی هستند؛ فرض کنید 2000 نفر می‌خواهند وارد سایت شما شوند اما زمان بارگذاری آن بیش از 3 ثانیه طول می‌کشد؛ همین باعث می‌شود حدود 1000 نفر سایت شما را ببندند و علاقه‌ای به دیدن سایت شما نداشته باشند!

تشخیص سرعت سایت

ابزارهای آنلاین رایگانی مانند Pingdom، WebPageTest، GTmetrix و Google PageSpeed Insights وجود دارند که به شما کمک خواهند کرد تا علت کند بودن سرعت بارگذاری وبسایت خود را تشخیص دهید به افزایش سرعت وبسایت کمک کنید.
در ادامه مواردی را بیان خواهیم کرد که برای بهبود عملکرد وبسایت‏تان باید حتما و همیشه در نظر داشته باشید.

با شرکت هاستینگ خود م کنید

قبل از اینکه کاری انجام دهید، اول با شرکت هاستینگ خود م کنید. از آن‌ها بخواهید بهترین سرویس برای اجرای وردپرس را به شما معرفی کنند تا هماهنگی خوبی با وردپرس داشته باشد. آن‌ها می‌توانند راه‌هایی را با توجه به سرویس‌های خود به شما پیشنهاد دهند تا باعث افزایش سرعت وبسایت شما شود. با این کار در وقت و هزینه خود صرفه‌جویی خواهید کرد.

یک افزونه Cache نصب کنید

یکی از راه‌های متداول افزایش سرعت سایت، استفاده از افزونه‌های کش مانند W3 Total Cache است. این افزونه‌ها آخرین نسخه نمایش سایت شما را ذخیره می‌کنند تا به کاربران در آینده نمایش دهند. این بدین معنی است که وردپرس لازم نیست هر دفعه که کاربر وارد سایت شما می‌شود، عملیات بارگذاری را از سر بگیرد. اطلاعات موجود در حافظه کش می‌تواند شامل تصاویر، فونت‌ها، فایل‌های فلش و کدهای HTML، CSS و JS باشد.

پلاگین‌های پیشنهادی در این مقاله:

1. Deactivate Plugins Per Page
2. WP Rocket
3. W3 Total Cache
4. WP Super Cache
5. Sucuri Firewall
6. Perfmatters
7. WP Fastest Cache
8. Cache Enabler
9. Lazy Load

مدل مانتو مجلسی نه تابستانی 97 امروز آماده کردیم از مزون مانتو کوئین  ( queen_mezon ) و مزون مانتو هونر( hunarmezon ) جمع‌آوری شده. این کالکشن مانتو تابستانی فوق‌العاده شیک و زیبا هستند. کارها بسیار جدید و سعی شده مدل مانتو سبک طراحی بشند که تو فصل گرما آزار دهنده نباشند. این مانتو مناسب هر مراسم یا محیطی هستند و شما به راحتیم می‌توانید آنها را هرجا بپوشید. طرح و نقش‌ها بسیار با وقار طراحی شده و بسیار شیک هستند. امیدوارم از این کالشکن مدل مانتو مجلسی نه تابستانی 97 لذت ببرید. با ما همراه باشید تا این سری مانتو را به شما در سایت بی‌جامه معرفی کنیم.

کالکشن مدل مانتو مجلسی نه تابستانی 97

مدل مانتو مجلسی 97

مدل مانتو بلند

مدل مانتو مشکی بلند

مدل مانتو دخترانه

مدل مانتو تابستانی حریر

مدل مانتو مجلسی با گیپور

مدل مانتو مجلسی 20

مدل مانتو تابستانی 97

مدل مانتو تابستانی دخترانه

مانتو مجلسی مشکی

مانتو مجلسی نه

مدل مانتو مجلسی نه

مانتو مجلسی شیک

مانتو مجلسی دخترانه

مانتو مجلسی شیک

مزون مانتو مجلسی

مانتو مجلسی بلند

کالکشن مدل مانتو مجلسی تابستانی 97

حدود یک ماهه قبل ما کالکشن مدل مانتو مجلسی بهاره را قرار دادیم که واقعاً شیک بود و با استقبال کاربران روبرو شد اگر تمایل به دیدن این کالکشن نیز دارید پست مدل مانتو مجلسی دخترانه 97 را مشاهده کنید.

مدل مانتو مجلسی نه تابستانه 97 هم به پایان رسید سعی کردیم مدل مانتو اسپرت هم این بین قرار دهیم تا از انتخاب خود لذت ببرید. خوشبختانه طراحان مدل لباس در ایران پیشرفت چشمگیری در چند ساله اخیر کرده‌اند و طرح و نقش‌ها که روی کارها انجام می‌دهند فوق‌العاده شیک و زیبا شده. از مدل مانتو بالا خوشتان آمد؟ حتما نظر خود را درباره این کالکشن مانتو که قرار دادیم بنویسید.

منبع: مجله اینترنتی بی‌جامه

مدل مو کوتاه مردانه و پسرانه 20 که امروز آماده کردیم از جدیدترین سالن آریشی مردانه جمع‌آوری شده . مدل مو فوق‌العاده زیبا و شیک که به راحتی می‌توانید استفاده کنید. این کالکشن مدل مو کوتاه احساس مردانه جدید را در شما بوجود می‌آورد. شما با هر سلیقه و جنس مویی که باشید این کالکشن عکس مدل مو کوتاه مردانه و پسرانه 20 برای شما مناسب است. اگر موهای فر, موهای صاف و یا علاقه به سایه‌دار بودن موهای خود دارید این کالکشن جدید به شما کمک می‌کند. با بی‌جامه همراه باشید تا جدیدترین مدل مو کوتاه مردانه و پسرانه 20 سایه‌دار را مشاهده کنید.

مدل مو کوتاه مردانه و پسرانه 20

مدل مو مردانه کوتاه

مدل مو کوتاه پسرانه

مدل مو کوتاه مردانه

جدیدترین مدل مو کوتاه مردانه

اگر تمایل داشتید مدل مو مردانه سال را ببینید می‌توانید پست جدیدترین مدل مو مردانه 20 را مشاهده کنید.

مدل مو مردانه شیک

مدل مو کوتاه پسرانه

مدل موی کوتاه مردانه

مدل مو مردانه شیک

مدل مو مردانه فر کوتاه

مدل مو فشن پسرانه

مدل کوتاهی مو

مدل مو کپ پسرانه

مدل مو مردانه کلاسیک

مدل مو کوتاه مردانه ساده و شیک

مدل مو مردانه 20

مدل مو مردانه خامه‌ای

مدل مو کوتاه 20

مدل مو مردانه ایرانی

مدل مو کوتاه مردانه سایه‌دار

مدل مو کوتاه با ریش بلند

مدل مو با ریش

مدل مو کوتاه شیک

مدل مو کوتاه پسرانه 20

این سری از مدل مو کوتاه مردانه و پسرانه 20 سایه‌دار هم به پایان رسید. سعی کردیم طوری مدل مو را انتخاب کنیم که همه سلیقه‌ها را در نظر گرفته باشیم. حتما نظرات خود را درباره این سری از مدل‌های مو مردانه که قرار دادیم بنویسید.

منبع: مجله اینترنتی بی جامه

روغن درخت چای با نام melalaeuca نیز شناخته می‌شود و به دلیل ویژگی‌های آنتی سپتیک توانایی بالایی در درمان زخم‌ها دارد. به همین دلیل یک روغن آنتی باکتریال است. روغن درخت چای را عمدتاً از گیاه بومی استرالیا با نام Melaleuca alternifolia تهیه می‌کنند، این گیاه از 100 سال پیش تا الان به طور گسترده مورد استفاده قرار گرفته است و در مطالعات پزشکی مشخص شده این روغن گیاهی توانایی کشتن بسیاری از گونه‌های باکتری, ویروس‌ها و قارچ‌ها را داراست.

جوشانده‌های گیاهی جهت از بین بردن جوش و آکنه از دامن طبیعت جمع‌آوری شده، همیشه برای مراقبت پوست خود سعی کنید قبل از اینکه سراغ داروهای شیمیایی بروید درمان خانگی و نسخه گیاهی آنرا امتحان کنید. امروز روش‌های از بین بردن جوش و آکنه را توسط جوشانده‌ها می‌خواهیم به شما آموزش دهیم . قبل از آن به بررسی اینکه جوشانده بهتر است یا دمنوش می‌پردازیم.

تفاوت دمنوش با جوشانده

دمنوش را می‌توان از هر قسمت گیاه مثل ساقه، ریشه، میوه، دانه و… به صورت خشک یا تر تهیه کرد، کافیست گیاه را داخل آب جوش آمده بریزید و پس از مدتی آن‌را صاف کنید و میل کنید اما این فرایند در جوشانده متفاوت است؛ در جوشانده شما گیاه را با آب قرار می‌دهید تا جوش بیاید به همین منظور مواد و عناصر بیشتری از آن به آب منتقل می‌شود و خواص بیشتری نسبت به دمنوش دارد.

البته با توجه به توضیح بالا توجه داشته باشید که گیاهی که مضررات کمتری دارند را برای جوشانده باید انتخاب کرد، چون همان‌طور که مواد معدنی مفید به آب منتقل می‌شوند به همان میزان هم مواد مضر گیاه به آب منتقل خواهد شد. پس در انتخاب گیاه برای تهیه جوشانده باید دقت کنید. همچنین می‌توانید پست رفع جوش‌ و آکنه با دمنوش‌های گیاهی را مطالعه کنید.

جوشانده‌های گیاهی جهت از بین بردن جوش و آکنه

1جوشانده بابا آدم برای رفع جوش و آکنه

مواد لازم

• 10 گرم باباآدم
• 3/4 لیتر آب سرد

طرز تهیه

1. بابا آدم ها را خرد کنید
2. آنها را داخل آب سرد بریزید
3. اجازه دهید 2/3 آب بخار شود
4. مایع را بعد از خنک شدن با پنبه روی پوست خود بمالید
5. این کار را سه بار در روز انجام دهید.

این گیاه پرخاصیت تاثیر زیادی بر دیابت دارد و خاصیت ضد دیابتی دارد همچنین ریشه، برگ تخم و میوه بابا آدم برای درمان سرطان‌ها، رماتیسم، نقرس، ناراحتی‌های معده، کلیه، بیماری‌های پوستی حتی ریزش موواگزما، گلو درد، ورم لوزه‌ها، سرفه، سرخک، بر زخم‌ها و آبسه‌ها و مرض قند کاربرد دارد، برخی از عوارض جانبی مانند خشکی دهان، سردرد، تهوع، اسهال، بی‌قراری و آلرژی با مصرف بیش از اندازه گیاه بابا آدم به صورت خوراکی دیده شده است. بهتر است خانم‌ها در زمان بارداری و شیردهی از این گیاه استفاده نکنند. در صورت تماس برگ‌های این گیاه با ملتحمه و یا قرنیه، عوارض شدید چشمی ممکن است ایجاد شود.

2جوشانده کنجد برای رفع جوش و آکنه

مواد لازم

• 3 قاشق غذاخوری دانه کنجد خام
• نیم لیتر آب سرد

طرز تهیه

1. کنجد خام را خوب بکوبید
2. با آب سرد مخلوط کنید و روی حرارت ملایم بجوشانید تا غلیظ شود
3. بعد از خنک شدن با پنبه آنرا به جوش‌های خود بزنید
4. طی روز سه مرتبه این کار را بکنید.

کنجد باعث درخشندگی و بهبود جای زخم پوست می‌شود. دانه‌های کنجد رطوبت پوست را حفظ می‌کنند و با خاصیت ضدالتهابی کمک به بهبود قرمزی و سایر مشکلات پوستی می‌کند. همچنین کنجد باعث افزایش رشد مو و طراوت موها نیز می‌شود. روغن کنجد نیز حاوی منیزیم، مس، کلسیم، آهن، روی، و ویتامین B6. مس به آرتریت روماتوئید و منیزیم به سلامت تنفسی وعروقی و کلسیم برای پیشگیری از سرطان کولون، پوکی استخوان، میگرن و PMS کمک می‌کند و روی، برای سلامتی استخوان کمک می‌کند. علاوه بر این مزیت‌ها روغن کنجد سرشار از ویتامین E است.

3جوشانده برگ مو برای رفع جوش و آکنه

مواد لازم

• 60 گرم برگ مو خشک
• یک لیتر آب سرد

طرز تهیه

1. برگ درخت مو را در آب سرد بریزید
2. بیست دقیقه آنها را بجوشانید
3. بعد از سرد شدن با پنبه به محل‌ها جوش بزنید
4. روزانه 3 بار این کار را انجام دهید

برگ مو قابض بوده و دم کرده برگ‌های جوان آن اسهال خونی را از بین می‌برد، و برای برطرف کردن استفراغ، خونریزی، رفع نقرس و زردی مفید است. همچنین نوشیدن جوشانده برگ درخت انگور قرمزی و التهاب پوست صورت را کاهش می‌دهد.

4جوشانده برگ گردو برای رفع جوش و آکنه

مواد لازم

• تعداد برگ تازه درخت گردو
• 2 قاشق غذاخوری سرکه
• آب سرد

طرز تهیه

1. برگ تازه را به آب سرد اضافه کنید
2. اجازه دهید 10 دقیقه بجوشد
3. بعد از صاف کردن آن سرکه را اضافه کنید
4. روزانه 3 مرتبه روی جوش‌ها خود این جوشانده را بزنید.

برگ درخت گردو برطرف کننده اسهال است و ضد قارچ است، همچنین تصفیه کننده خون و کاهنده قند خون نیز است. برگ درخت گردو ضدویروس و ضد سرطان است اما مصرف زیاد آن باعث آسیب به کبد می‌شود، پس در مصرف آن دقت کنید.

5جوشانده بابونه برای رفع جوش و آکنه

مواد لازم

• 30 گرم گل بابونه
• 3/4 لیتر آب سرد

طرز تهیه

1. گل بابونه را با آب سرد داخل ظرف بریزید
2. روی گاز با حرارت ملایم اجازه دهید بجوشد تا غلیظ شود
3. سپس با پنبه آنرا روی جوش و آکنه های خود بزنید.

بخور گیاه بابونه برای پاکسازی پوست بسیار مفید است و مانع از ایجاد چین و چروک صورت می‌شود، همچنین التهاب پوست را تسکین می‌بخشد و میکروب‌های پوست را نابود می‌کند. همچنین افرادی که پوست خشک و حساس دارند می‌توانند از کمپرس این گیاه مفید استفاده کنند. خواص بی‌نظیر این گیاه باعث شده در بیشتر محصولات آرایشی و بهداشتی از این گیاه ارزشمند استفاده کنند. همچنین می‌توانید پست خواص درمانی چای بابونه را مطالعه کنید.

این سری از جوشانده‌های گیاهی جهت از بین بردن جوش و آکنه به پایان رسید، امیدوارم که از این مطلب که امروز آماده کردیم لذت برده باشید، ما را در بی‌جامه همراهی کنید و حتما عضو خبرنامه سایت بشوید. در بخش نظرات سایت یا تبادل نظر مسائل و مشکلات پوستی خود را بنویسید تا دوستان عزیز پاسخ شما را در کمترین زمان بدهند.

منبع: مجله اینترنتی بی‌جامه

مدل لباس گیپور مجلسی 20 که امروز آماده کردیم جدیدترین مدل لباس مجلسی گیپور است که سعی کردیم هم مدل لباس گیپور بلند و هم لباس گیپور کوتاه داشته باشد. امیدوارم از این سری لباس گیپور شب در بی‌جامه لذت ببرید.

مدل لباس گیپور مجلسی 20

لباس مجلسی بلند گیپور

لباس گیپور شب

مدل لباس گیپور کوتاه

مدل لباس مجلسی گیپور 20

مدل لباس بالاتنه گیپور

مدل لباس با گیپور بلند

ما کالشن لباس گیپور زیاد داخل بی‌جامه قبلاً قرار دادیم می‌توانید پست مدل لباس گیپور مجلسی جدید 97 – 20 را مشاهده کنید.لباس مجلسی گیپورلباس شب گیپورمدل لباس گیپور کوتاهجدیدترین مدل لباس مجلسی گیپورلباس مجلسی گیپور 97لباس مجلسی بالاتنه گیپور

لباس گیپور شیک

این سری از کالکشن مدل لباس گیپور مجلسی 20 هم به پایان رسید، امیدوارم که از این سری کالکشن مدل لباس مجلسی لذت برده باشید.

منبع : مجله اینترنتی بی جامه

رفع جوش‌ و آکنه با دمنوش‌های گیاهی شاید کمی برای شما عجیب باشد، اما طبیعت راه درمان جوش صورت و آکنه را برای ما آماده کرده است که امروز در بی‌جامه به دمنوش گیاهی که مناسب برای رفع جوش صورت و آکنه است قرار است بپردازیم. مهم‌ترین مسئله برای رفع جوش و آکنه رعایت بهداشت است. مواردی مراقبت پوست که در ادامه خواهید خواند بیشتر حالت ضدعفوفنی کننده است.

دمنوش‌های گیاهی جهت رفع جوش صورت و آکنه

دمنوش برگ بید برای رفع جوش و آکنه

مواد لازم

• 10 گرم برگ بید
• 10 گرم برگ کاسنی
• 5 گرم ریشه شاتره

طرز تهیه

1. برگ بید، برگ کاسنی و برگ ریشه شاتره را باهم مخلوط کنید
2. مخلوط را خوب آسیاب کنید
3. روزانه یک قاشق غذاخوری از پودر به دست آمده را با 1/4 لیتر آبجوش دم دهید.
4. پنج دقیقه به دمنوش اجازه دم دهید بعد بنوشید.

برگ درخت بید خواص زیادی دارد و مانند آسپرین عمل می‌کند و از حمله قلبی و سکته مغزی هم جلوگیری می‌کند. گیاهی است که از عفونت جلوگیری می‌کند و بدن را ضدعفونی می‌کند. مهم‌ترین مسئله در رابطه با این گیاه این است که کاهنده میل جنسی است و خانم‌های باردار، مادران شیرده و کسانی که کم کاری تیروئید دارند نباید از آن استفاده کنند. کلاً برگ درخت بید را سعی کنید خود سر استفاده نکنید.

دمنوش آویشن برای رفع جوش و آکنه

مواد لازم

• 10 گرم برگ آویشن خشک
• عسل
• 1/4 لیتر آب‌جوش

طرز تهیه

1. برگ آویشن خشک را در آب‌جوش بریزید
2. اجازه دهید 15 دقیقه دم بکشد
3. عسل را برای شیرین کردن آن استفاده کنید
4. روزی سه فنجان میل کنید

آویشن خواص بسیار زیادی دارد، مخصوصاً دمنوش آن به سلامت پوست و زیبایی آن کمک می‌کند، این گیاه مناسب برای درمان و از بین بردن عفونت‌های بدن است. دمنوش این گیاه برای هضم غذا و درمان اسهال فوق‌العادست. توجه داشته باشید مصرف زیاد این گیاه جهت سقط جنین می‌شود و باعث می‌شود انعقاد خون به تاخیر بیافتد به همین خاطر افرادی که قصد دارند عمل جراحی انجام دهند از دو هفته قبل مصرف این گیاه را متوقف کنند. حتماً پست خواص آویشن و مضررات آن را مطالعه کنید.

دمنوش گل عینک برای رفع جوش و اکنه

مواد لازم

• 2 قاشق چای‌خوری گل عینک
• 1/4 آب‌جوش

طرز تهیه

1. گل عینک را با آب‌جوش مخلوط کنید
2. اجازه دهید 10 دقیقه دم بکشد
3. روزی سه مرتبه ناشتا، عصر و شب قبل از خواب بنوشید.

این گیاه فوق‌العاده زیبا تا الان برای آن مضرراتی ثبت نشده است، از این گل همچنین برای افزایش حافظه و آب آمدن از چشم یا رفع خستگی چشم نیز استفاده می‌شود.

دمنوش بنفشه برای رفع جوش و آکنه صورت

مواد لازم

• 5 گرم گل بنفشه فرنگی
• 1/4 آب‌جوش

طرز تهیه

1. گل بنفشه را با آب‌جوش مخلوط کنید
2. اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد.
3. سه مرتبه ناشتا، عصر و شب قبل از خواب میل کنید

گل بنفشه مناسب کاهش دما کلی بدن می‌باشد که باعث رفع جوش‌های گرمایی می‌باشد، مناسب برای درد سینه و جلوگیری کننده سرطان سینه می‌باشد و همچنین درمان برفک دهان است. استفاده بیش از حد این گیاه باعث سنگینی معده و حالت تهوع می‌کند.

درمان خانگی امروز هم به پایان رسید، امیدوارم از این مقاله نهایت استفاده را برده باشید. ما در بی‌جامه سعی می‌کنیم مطالبی عالی برای شما عزیزان آماده کنیم. حتما نظرات خود را در رابطه با مصرف این دمنوش گیاهی بنویسید.
منبع: مجله اینترنتی بی‌جامه

مدل مو مردانه بلند 20 ; این روزها طرفداران مو مردانه بلند بیشتر شده‌اند، موهایی ضخیم و بلند گاهی با کمی فرهای درشت که مدل مو مردانه کلاسیک بلند ظاهری فوق‌العاده شیک را به آقایان می‌دهد. با بی‌جامه همراه باشید تا جدیدترین مدل مو مردانه بلند 20 را مشاهده کنید.

مدل مو مردانه بلند 20

ما درباره انواع مدل مو مردانه قبلاً پست‌های زیادی گذاشته‌ایم برای آشنایی بیشتر با این سری مدل مو مردانه می‌توانید مطلب مدل مو مردانه 20 را مطالعه کنید.

این سری از مدل مو مردانه بلند هم به پایان رسید امیدوارم از آن لذت برده باشید، حتما نظرات خود را درباره این سری از مدل مو برای ما در بی‌جامه بنویسید.

منبع: مجله اینترنتی بی‌جامه

تغذیه در سلامت پوست نقش مهمی ایفا می‌کند، رعایت الگوی تغذیه صحیح بتنی بر تناسب، تعادل و تنوع در رژیم غذایی است که برای تامین سلامت بدن و همچنین سلامت و زیبایی پوست ضروری است. تغذیه و رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از پیری پوست و مراقبت پوست بسیار مهم است و فرایند پیری سلول‌ها را کند و باعث می‌شود تا زیبایی و سلامت بیشتری پوست شما داشته باشد. با ما همراه باشید تا در بی‌جامه بیشتر در رابطه با تغذیه در سلامت پوست صحبت کنیم.

ویتامین‌ها، عناصر معدنی و مایعات سه عنصر اصلی موثر بر سلامت پوست هستند، سلامت پوست و از بین بردن سلول‌های مرده پوست نیازمند ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که در میوه و سبزیجات به وفور یافت می‌شوند.

نقش تغذیه در سلامت پوست

تاثیر ویتامین A بر سلامت پوست

این ویتامین محلول در چربی دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بوده و برای رشد طبیعی، تکثیر و بازسازی سلول‌های مرده پوست ضروری است. ویتامین A نقش زیادی در بهبود رنگ پوست دارد و باعث جلوگیری از عمیق‌تر شدن خطوط صورت می‌شود. همچنین باعث افزایش حالت کششی پوست ( الاستیک ) می‌شود و باعث رفع جوش‌های پوستی می‌گردد.

منابع تامین ویتامین A

• کبد ماهی
• هویج
• جگر
• طالبی
• انبه
• هلو
• گوجه فرنگی
• اسفناج
• و انواع کلم

تاثیر ویتامین D بر سلامت پوست

ویتامین D جهت رشد و حفظ رطوبت پوست مورد نیاز است و مانع از خشکی پوست و چین و چروک پوست می‌شود، روغن کبد ماهی منبع عالی غذایی برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن و پوست ماست.

منابع تامین ویتامین D

• روغن کبد ماهی
• تخم مرغ
• جگر
• نور آفتاب

تاثیر ویتامین E بر سلامت پوست

ویتامین E مهم‌ترین آنتی اکسیدان محلول در چربی در سلول است که به حفظ رطوبت و شفافیت پوست کمک می‌کند، رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند و به بهبود جای سوختگی، التهاب و بردیگی‌های پوست کمک می‌کند. همچنین ویتامین E از پیری پوست و چین و چروک جلوگیری می‌کند.

منابع تامین ویتامین E

• روغن‌های گیاهی
• مغزها مثل تخم آفتاب‌گردان
• حبوبات
• جوانه گندم

تاثیر ویتامین K بر سلامت پوست

ویتامین K به رفع کبودی‌های پوست کمک می‌کند و همچنین کمک زیادی به رفع سیاهی دور چشم نیز می‌کند. توجه داشته باشید که این ویتامین باعث انعقاد خون می‌شود و کمبود آن باعث می‌شود فرد در گرما دچار خونریزی بینی شود.

منابع تامین ویتامین K

• سبزیجات سبز
• کاهو
• اسفناج
• کلم‌ها
• چای سبز
• جگر

تاثیر ویتامین F بر سلامت پوست

اسیدهای چرب ضروری که ویتامین F معروفند برای رشد و تکثیر سلول‌های پوستی حیاتی هستند و به انعطاف پذیری و حالت الاستی پوست کمک می‌کنند. در حال حاضر فقط دو نوع اسید چرب ضروری برای بدن انسان شناخته شده‌است که عبارت‌اند از اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای چرب امگا 6

منابع تامین ویتامین F

• روغن‌های گیاهی
• ماهی
• آووکادو
• تخم‌مرغ
• جگر
• بادام زمینی

تاثیر ویتامین‌های گروه B بر سلامت پوست

ویتامین‌های گروه B به‌طور کلی در چرخه متابولیسم سلولی نقش دارند لذا موجب افزایش متابولیسم بدن شده و رشد و تقسیم سلول‌ها را افزایش می‌دهند. این ویتامین‌ها در عملکرد درست دستگاه ایمنی و عصبی نقش دارند؛ و برای سلامت پوست و ماهیچه‌ها ضروری هستند و عملکرد سیستم گردش خون را بهبود می‌بخشند. مهم‌ترین ویتامین گروه B بیوتین است که نقش مهمی در سلامت پوست, مو و ناخن ایجاد می‌کند و از التهاب پوستی جلوگیری می‌کند. البته ناسین نیز یکی از ویتامین‌های این خانواده است که به حفظ رطوبت و رفع التهاب و خشکی پوست کمک می‌کند.

ویتامین‌های این گروه ترشح چربی پوست را تنظیم نموده و از ایجاد لک‌های پوستی و زبری پوست جلوگیری می‌کند.

منابع تامین ویتامین‌های گروه B

• غلات سبوس‌دار
• گوشت‌ها
• حبوبات
• مخمرها
• سیب‌زمینی
• جگر
• تخم‌مرغ
• سیر

تاثیر ویتامین C بر سلامت پوست

این ویتامین برای ساختن کلاژن بسیار مفید و ضروری است. همچنین دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بوده و برای خنثی نمودن رادیکال‌های آزاد در بدن مورد نیاز است. این ویتامین موجب محافظت پوست در مقابل آثار مخرب اشعه ماورای بنفش نور خورشید می‌شود. همچنین این ویتامین به افزایش قدرت ایمنی بدن استحکام لثه‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. ویتامین C در التیام زخم‌ها و جراحات پوستی و رفع کبودی‌ها بسیار موثر است و همچنین مصرف این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن می‌شود و به افرادی که دچار کم‌خونی هستند توصیه می‌گردد.

منابع تامین ویتامین C

• میوه گل رز
• عناب
• مرکبات
• جگر گوساله
• فلفل دلمه
• سیب زمینی
• گوجه فرنگی

تاثیر سلنیوم بر سلامت پوست

سلنیوم این ماده معدنی, آنتی اکسیدان قوی است و در پیشگیری از سرطان پوست نقش مهمی دارد. سلنیوم پوست را از اشعه خورشید حفظ می‌کند. پژوهش‌ها نشان داده‌ است که مصرف سلنیوم به همراه ویتامین E سلامت عمومی بدن را تقویت می‌کند و در درمان یا پیشگیری بسیاری از بیماریها مؤثر است.

منابع تامین سلنیوم

• میگو
• گوشت
• غلات سبوس دار
• جگر
• کنجد

تاثیر روی ( Zink ) بر سلامت پوست

زینک یا روی عنصر در حفظ و سلامت پوست نقش بسیار زیادی را ایفا می‌کند. در اغلب موارد جوش‌ و آکنه پوستی بر اثر کمبود روی در بدن ایجاد می‌گردد. روی با جلوگیری از تولید چربی اضافی در پوست علاوه بر حفظ پاکیزگی از ایجاد جوش نیز جلوگیری می‌کند. همچنین روی در ترمیم جای زخم و جراحات پوست نقش مهمی ایفا می‌کند.

منابع تامین روی

• گوشت قرمز
• غذاهای دریایی
• تخم‌مرغ
• حبوبات
• لبنیات
• میگو

تاثیر سولفور بر سلامت پوست

سولفور یا گوگرد نقش بسیار زیادی در سلامت پوست دارد و با تنظیم غدد چربی به رفع جوش‌های پوستی کمک می‌کند. گوگرد ترشح صفرا را تحریک می نماید و در مقابل مواد سمی از بدن محافظت می کند. گوگرد روند پیری را کنترل می کند. این ماده معدنی در مقابل اثرات زیان آور پرتو و آلودگی از بدن محافظت می کند.

منابع تامین سولفور

• گوشت بوقلمون
• تخم‌مرغ
• سیر
• ماهی

تاثیر مصرف مایعات بر سلامت پوست

مصرف مایعات زیاد به ویژه آب در حفظ سلامت و شادابی پوست بسیار ضروری است. آب پوست را مرطوب نگه می‌دارد و سموم بدن را خارج می‌کند، همچنین جلوگیری می‌کند از خشکی، چین و چروک و افتادگی پوست شما، توصیه ما به شما مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب است. البته آبمیوه‌های طبیعی را فراموش نکنید و نوشیدنی‌های کافئین دار مثل قهوه, نوشابه که سبب دفع مکرر ادرار می‌شوند را فراموش کنید.

شاید این پست توضیحات خوب و مختصری درباره اینکه هرکدام از ویتامین‌های که ما داخل پست‌ها و مقالات خود در بی‌جامه می‌نویسیم داشته باشد که از این به بعد در Bijame.com به آن لینک می‌شویم.

منبع: مجله اینترنتی بی‌جامه